Was sind denn "Isometrische und gleichbleibende isotonische Übungen"? Noch nie gehört ...
10Original geschrieben von KrOnE
ich habe mich bis vor n paar wochen ziemlich gehen lassen, fange aber an, krafttraining zu machen.. immerhin vorher konnte ich null, jetzt schon 10 liegestützen..
naja, aller anfang ist schwer
Ja, na dann wünsche ich dir viel GlückOriginal geschrieben von Shadow-Broli
Das fand ich auch, deswegen hatt ich ja auch keine Lust mehr.
Werd mir aber demnächst wieder n paar Hanteln holen und daheim trainieren, weil ich zur Zeit überhaupt nix mehr mache und mein Körper verfault *g*
Wie gesagt glaub ich persönlich, dass das evtl. mit dem zu niedrigen Blutdruck zusammenhängt(dadurch fällt mir z.B. Bankdrücken extrem schwer).
@akane16 Hey mom, du machst auch Krafttraining?
ziemlich selten bei Mädchen.
Wenn du was erreicht hast, dann kannst du es ja hier posten 
Nachdem ich das ungefähr ein Jahr lang gemacht hab (Hab dazwischen aber ne lange Pause gehabt
) hab ich davon keinen Museklkater mehr ^^90 kg?? Wie alt ist der denn? Na ja, ich hab auf der Seite, die mir Big Tymer gegeben hat, welche gesehen, die heben 125 kgOriginal geschrieben von Soulrebel
Nachdem ich das ungefähr ein Jahr lang gemacht hab (Hab dazwischen aber ne lange Pause gehabt
Ja wieviel man beim Bankdrücken schafft is eigentlich egal, ich wolllt es nur mal zum Vergleich wissen weil ein Freund von mir über 90kg schafft.
@Spacy&Capuna naja die einfachste Übung ist das man einfach in den Liegestütz geht und dann hält man seinen Körper für 30 Sekunden oder länger im Liegestütz und danach geht ihr wieder hoch - aber nicht gleich wieder aufstehen, nur 10 Sekunden die Arme ausgestreckt halten und dann wieder runter in den Liegestütz(Ist im Grunde genommen nichts anderes als Liegestütze machen, aber ich mag es irgendwie mehr)
-Dann gibt es eine Übung in der man sich auf die Seite legt, sich auf seinen Fuss und Unterarm aufstützt und sich dann vom Unterarm hochdrückt so das der Körper gerade und gespannt ist. Achtet darauf das ihr wirklich nur mit dem Fuss und dem Unterarm den Boden berührt, der Po soll nicht den Boden berühren. Jetzt hebt ihr das obere Bein ein Stückchen an..... es wird höllisch in den Oberschenkeln ziehen aber erst wenn es so richtig weh tut ist es auch effektiv
- Eine andere Übung ist das man sich auf den Rücken legt und sich wieder nur auf Füsse und Unterarme aufstützt. Dann Streckt man eines der Beine nach oben, das Bein sollte unbedingt ausgestreckt bleiben. Wenn ihr das schafft dann löst ihr noch den einen Arm vom Boden so das ihr euren gestreckten Körper nur auf dem linken Unterarm und dem rechten Fuss balanziert.
Das wichtigste bei diesen Übungen ist lediglich das der gesamte Körper immer gestreckt ist.
Ich werd mal schauen ob es solche Übungen mit Bildern im Internet gibt, dann werd ich das hier rein posten.
Ganz schöne Tiere ... Bekommt man davon auch Muskeln oder ist das eher zur Körperbalance gedacht? (<--- was ja auch nicht schlecht ist)
Er ist 17, geht aber, seit er 14 ist, regelmäßig in Fitensstudio.Original geschrieben von spacy
90 kg?? Wie alt ist der denn? Na ja, ich hab auf der Seite, die mir Big Tymer gegeben hat, welche gesehen, die heben 125 kg
Cool, danke, werde ich mal ausprobieren
Denn zuviel kann schon wieder abstoßend sein finde ich, aber wie gesagt, ich probiere das heute mal, auch wenn ich nicht so Recht glaube, dass ich es schaffe, da es sich ziemlich schwer anhört. Aber Übung macht den Meister Bist ja ein richtiger Muskelportz, oder? Nicht schlecht Herr Specht
geht so... 'n Kumpel von mir der nicht so viel Muskelmasse hat wie ich und nun seit fast 3 Jahren im Training ist packt zur Zeit noch mehr Gewicht drauf als ich^^Original geschrieben von spacy
@Soulrebel: Nein, ich will auch garkeine Muskelberge haben
@Bejita-san:
Na ja, es kommt ja auch nicht immer nur auf die Masse an, oder? Oder gilt der Spruch "Klasse statt Masse" bei Muskeln nicht?Original geschrieben von Bejita-san
geht so... 'n Kumpel von mir der nicht so viel Muskelmasse hat wie ich und nun seit fast 3 Jahren im Training ist packt zur Zeit noch mehr Gewicht drauf als ich^^
Der geht aber nicht so oft hin, deshalb sieht man's bei ihm auch nicht so... aber seine Muskeln sind denke ich mal bei ihrer momentanen Größe an ihrer Leistungsgrenze angekommen... wenn er jetzt hart und regelmäßig trainiert setzt das Muskelwachstum bei ihm erst richtig ein und dauert's nicht mal mehr 1 Jahr und er hat mich eingeholt
Da lachen mich höchstens alle aus 
