Sixpack vs. Bierkugel

@green

klar ist fleisch förderlich... am besten putenfleisch..
enthält ja viel natürliches creatin, was deinen muskeln dazu verhilft mehr wasser zu speichern wodurch die muskeln an volumen zunehmen und dadurch grösser wirken...
man muss dazu sagen dass die creatinmenge nicht gerade berauschend ist sonst würde es keine creatinprodukte auf dem markt geben aber ein anfang ist es dennoch...

@son gokusan

wenn du abnehmen willst dann achte auf cardieinheiten (radfahren,laufen etc..)
aber lasse ja nicht in den übungen nach.. also mach bankdrücken, kurzhantelcurls etc.. weiter wie bisher.. sonst wirst du an muskelmasse verlieren...
aber mir ist noch nicht ganz klar was du jetzt willst.. einierseits willst du weiterhin aufbauen und andererseits abnehmen (wenn ich deinen bisherigen postings in den beiden threads richtig verstanden habe)
 
Zuletzt bearbeitet:
Original geschrieben von Chi-Zanshin
@green

klar ist fleisch förderlich... am besten putenfleisch..
enthält ja viel natürliches creatin, was deinen muskeln dazu verhilft mehr wasser zu speichern wodurch die muskeln an volumen zunehmen und dadurch grösser wirken...
man muss dazu sagen dass die creatinmenge nicht gerade berauschend ist sonst würde es keine creatinprodukte auf dem markt geben aber ein anfang ist es dennoch...
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Ich geh zwar regelmäßig ins Fitbeßstudio , achte aber nicht auf die Ernährung , ich will ja nicht wie ein Schrank aussehen :D
Sport soll vor allem Spaß machen .

Ich sag nur Runners High :D
 
Original geschrieben von Chi-Zanshin
@green

klar ist fleisch förderlich... am besten putenfleisch..
enthält ja viel natürliches creatin, was deinen muskeln dazu verhilft mehr wasser zu speichern wodurch die muskeln an volumen zunehmen und dadurch grösser wirken...
man muss dazu sagen dass die creatinmenge nicht gerade berauschend ist sonst würde es keine creatinprodukte auf dem markt geben aber ein anfang ist es dennoch...

@son gokusan

wenn du abnehmen willst dann achte auf cardieinheiten (radfahren,laufen etc..)
aber lasse ja nicht in den übungen nach.. also mach bankdrücken, kurzhantelcurls etc.. weiter wie bisher.. sonst wirst du an muskelmasse verlieren...
aber mir ist noch nicht ganz klar was du jetzt willst.. einierseits willst du weiterhin aufbauen und andererseits abnehmen (wenn ich deinen bisherigen postings in den beiden threads richtig verstanden habe)
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ich will.. bauchfett noch mehr weg.. aber muskelmasse oberkörper zulegen.. das will ich *gg*

mhm.. em ich gehe 3mal in der woche radfahren.. immer am schluss nach den übungen.. 30minuten bis ich brav durchgeschwitzt bin.. reicht das? .. laufn geh ichnicht.. weil ich zugroß bin.. plattfuß habe.. und mir die wirbelsäule dadurch verletzen könnte
 
sorry.. aber gleichzeitig muskelmasse am oberkörper steigern und körperfett senken ist leider nicht möglich (ausser durch bestimmte chemische prozeese, ausgelöst durch illegale stoffe wenn man das so sagen will)
denn um an masse zuzunehmen musst du auch erhöht fett konsumieren, das wiederum ist nicht vereinbar mit einer körperfettsenkung..

zum radfahren...
also direkt nach dem krafttraining solltest du nur maximal 5 minuten radfahren um den ganzen laktatabfall wegzuschwemmen.. 30 minuten sind weitzuviel, verschlechtern nur deine regenerationszeiten und sorgen dafür dass dein körper nach 10 minuten sich eiweiss von den muskeln stiehlt...
also mach nach krafttraining nur max. 5 minuten, danah schau dass du innerhalb der nächsten 5 minuten viel kohlenhdyrate zu dir nimmst (bananen,schorle mit wasser gemischt oder gainer etc..)

richtig lange radfahrten oder sonstige cardioeinheiten würde ich nur an trainingsfreien tagen machen...
 
Original geschrieben von Chi-Zanshin
sorry.. aber gleichzeitig muskelmasse am oberkörper steigern und körperfett senken ist leider nicht möglich (ausser durch bestimmte chemische prozeese, ausgelöst durch illegale stoffe wenn man das so sagen will)
denn um an masse zuzunehmen musst du auch erhöht fett konsumieren, das wiederum ist nicht vereinbar mit einer körperfettsenkung..

zum radfahren...
also direkt nach dem krafttraining solltest du nur maximal 5 minuten radfahren um den ganzen laktatabfall wegzuschwemmen.. 30 minuten sind weitzuviel, verschlechtern nur deine regenerationszeiten und sorgen dafür dass dein körper nach 10 minuten sich eiweiss von den muskeln stiehlt...
also mach nach krafttraining nur max. 5 minuten, danah schau dass du innerhalb der nächsten 5 minuten viel kohlenhdyrate zu dir nimmst (bananen,schorle mit wasser gemischt oder gainer etc..)

richtig lange radfahrten oder sonstige cardioeinheiten würde ich nur an trainingsfreien tagen machen...
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mh mhmhmhm.. puh das macht die ganze sache nur noch komplizierter *gg* .. argl.. ich kann shcwer 5min nachn training was zum happern kriegen.. erst nach ca 10-15min eiweißdrink

grml.. an tagen wo ich nicht trainniere.. argl.. ich trainniere brust trizeps.. bizeps.. bauch,die muskelgruppen 2mal in der woche.. bei 4mal hingehn.. grml muss ichs radfahren irgendwo in die trainingstage reinstecken.. argl das ist jetzt schwer.. du hast recht, ich muss mich für eins entscheiden..
 
Original geschrieben von GoKuSan


mh mhmhmhm.. puh das macht die ganze sache nur noch komplizierter *gg* .. argl.. ich kann shcwer 5min nachn training was zum happern kriegen.. erst nach ca 10-15min eiweißdrink

grml.. an tagen wo ich nicht trainniere.. argl.. ich trainniere brust trizeps.. bizeps.. bauch,die muskelgruppen 2mal in der woche.. bei 4mal hingehn.. grml muss ichs radfahren irgendwo in die trainingstage reinstecken.. argl das ist jetzt schwer.. du hast recht, ich muss mich für eins entscheiden..
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Wie lang trainiert ihr eigentlich schon ?

Ich seit 4 Jahren
 
eben.. und zum eiweissdrink... nimm den lieber erst nach frühestens 45 minuten, hab ich eh schon öfters vorher erwähnt.. höchste priorität hat jetzt mal kohlenhydratreiche nahrung, und die muss nun mal innerhalb von 10 minuten nach dem training erfolgen.. ansonsten wird der körper eiweiss heranziehen wenn er merkt dass deine durch`s training geleerten glykogenspeicher noch nicht wieder aufgefüllt sind...

@green

gesamt seit 6 jahren.. professionell seit 4 jahren...
 
Ich finde die Frage etwas übertrieben , wenn man sagt six pack vs . Bierbauch , ist klar wer gewinnt . Durchtraniert oder nicht durchtraniert (normal) wäre da schon logiescher.
 
Original geschrieben von Angel
Ich finde die Frage etwas übertrieben , wenn man sagt six pack vs . Bierbauch , ist klar wer gewinnt . Durchtraniert oder nicht durchtraniert (normal) wäre da schon logiescher.
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In einer Studie finden eindrittel der befragten Frauen einen dickeren Bauch sexy .

ich find die alte Geri Halliwell um längen besser als dieses dürre durchtrainierte Ding das sie jetzt ist .
 
Original geschrieben von Chi-Zanshin
@green

muss mir erst ne digicam zulegen...
hab erst vor kurzem wieder kräftig für neue trainingsgeräte geblecht...
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aha also du kaufst dir die fürs zhaus? .. wieso gehstn nicht ins fitnessstudio? die haben ja eh alle geräte..
 
weil ich einen streng einzuhaltenden trainingsplan habe und im fitnessstudio nicht die verfügbarkeit aller geräte, wenn ich sie brauche, garantiert ist...
abgesehen mal davon dass es nur 2 fitnessstudios in meiner umgebung gibt, wovon eines zum vergessen ist (angebot an geräten etc..)
 
Sixpak

Naja ich bin jetz 16 mach seit fast 10 jahren Judo sol ab nachstes jahr auch Bundesliga kämpfen etc.. is ganz lustig
jedoch bleibt der Kraftraum nich aus.. also ich trainiere 3 mal in der woche 4 std an geräten da bleibt ein bissl was hängen... hab au mein sixpak hoffe des bleibt noch langer *G* passt zu mir sagen viele manche finden mich dafuer zu dünn mag wohl stimmen *G* bin nich gerade digg oder dünn son mittelmaß halt oder findet ihr das 55 Kg auf 1.75 cm viel zu wenich is?? Kein plan naja Übungen Anristen; Situps BendUps; etc nurn kleiner teil von guten übungen passt bei Situps aber auf euer Kreuz auf sonst merkt ihrs nach nen paar jahren bei mir merk ichs schon :confused: AUTSCH Wenn ihr fragen zu übungen habt oder so postet ruhig vielleicht! kann ich ja noch irgendwie helfn

im Großen un ganzen

SPORT IST MORD (bei mir is ois kaputt)
DAFUER SIEHT MEIN KÖRPER GUT AUS *G* was aber auch nich hilft mal ne neue freundin zu finden ;(

Frohes Schaffn

Cya
 
Re: Sixpak

Original geschrieben von BoEHsE
Naja ich bin jetz 16 mach seit fast 10 jahren Judo sol ab nachstes jahr auch Bundesliga kämpfen etc.. is ganz lustig
jedoch bleibt der Kraftraum nich aus.. also ich trainiere 3 mal in der woche 4 std an geräten da bleibt ein bissl was hängen... hab au mein sixpak hoffe des bleibt noch langer *G* passt zu mir sagen viele manche finden mich dafuer zu dünn mag wohl stimmen *G* bin nich gerade digg oder dünn son mittelmaß halt oder findet ihr das 55 Kg auf 1.75 cm viel zu wenich is?? Kein plan naja Übungen Anristen; Situps BendUps; etc nurn kleiner teil von guten übungen passt bei Situps aber auf euer Kreuz auf sonst merkt ihrs nach nen paar jahren bei mir merk ichs schon :confused: AUTSCH Wenn ihr fragen zu übungen habt oder so postet ruhig vielleicht! kann ich ja noch irgendwie helfn

im Großen un ganzen

SPORT IST MORD (bei mir is ois kaputt)
DAFUER SIEHT MEIN KÖRPER GUT AUS *G* was aber auch nich hilft mal ne neue freundin zu finden ;(

Frohes Schaffn

Cya
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4 Stunden pro Tag? Und das 3 mal in der Woche? 12 Stunden pro Woche. Nicht schlecht. Ich hab so 7 oder 8 Stunden pro Woche. Also immer 3 Tage und einen Ruhetag. Das macht dann 5 oder 6 Tage pro Woche. Und immer so 1 -2 Stunden.
55 auf 1,75 ist nicht wenig, wenn du auf Körperspannung, wenig KF, Durchtrainiertheit und so stehst. Bist ja auch kein Bodybuilder. ;)
Ich wiege auch nicht gerade viel. 77KG auf 1,91. Ich bin aber auch grad 17 geworden.
 
Re: Re: Sixpak

Original geschrieben von Cyberpete


4 Stunden pro Tag? Und das 3 mal in der Woche? 12 Stunden pro Woche. Nicht schlecht. Ich hab so 7 oder 8 Stunden pro Woche. Also immer 3 Tage und einen Ruhetag. Das macht dann 5 oder 6 Tage pro Woche. Und immer so 1 -2 Stunden.
55 auf 1,75 ist nicht wenig, wenn du auf Körperspannung, wenig KF, Durchtrainiertheit und so stehst. Bist ja auch kein Bodybuilder. ;)
Ich wiege auch nicht gerade viel. 77KG auf 1,91. Ich bin aber auch grad 17 geworden.
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zwischen den muskelgruppen die ich trainniere ist immer 3 tage zwischen-pause.. oder 4
 
Ich hab auch 3 Tage Ruhe. Ich hab sowas wie ein 4 Tage System.
1. Brust und Rücken
2. Beine
3. Arme und Schulter
4. Ruhetag

Dann gehst wieder von vorne los. ;=)
 
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