Die Geschwindigkeit...hmm?
tja, kann man normal messen, auf 100m, 10sec, ist schon gut.
Aber wenn du noch mehr haben willst, wie wärs mit einem Belastungstest, Ausdauertest, Kreislauftest,... ?
Belastung: nimm eine Hantel von X Kilo (oder irgend ein Teil mit konstantem Gewicht) und halte sie paralell zum Boden seitlich von dir, dann miss die Zeit die du maximal halten kannst.
Ausdauer: mach soviele Situps wie du kannst (also hinlegen, hände an den Kopf und Oberkörper in die Senkrechte bringen)
Kreislauftest: bleib solang in der Sauna wie du kannst
Aber ich denk nicht dass es sooo ausführlich sein soll und nicht jeder möchte so einen "Fitness-Test" machen
Ich überlass es dir daraus eine Formal zu machen.
Ciao