Saiya-Gotenks
Drunken-Master
1000 Stück *kopfschüttel* was bringt das, es reicht 3 Phasen a 30-40.
Bauchmuskeln
- Ersteller Gohan1988
- Erstellt am
Rhuarc
Dungeon Master
Was ich finde auch eine sehr gute aber anstrengende Übung ist, ist folgende; man trainiert dabei aber gleichzeitig auch noch Brust, Schultern, Trizeps und Rücken:
Man setzt sich in den Scheidersitz hin, aber so das beide Beine obenauf liegen, stützt sich mit den Händen seitlich am Boden ab und drückt sich dann in die Höhe. Das geht verdammt gut auf die Bauchmuskeln und hab mit dieser Übung und natürlich Sit-Ups schon einiges zustande gebracht. Dabei liegt mein Rekod bei etwas mehr als 2 Min.
Man setzt sich in den Scheidersitz hin, aber so das beide Beine obenauf liegen, stützt sich mit den Händen seitlich am Boden ab und drückt sich dann in die Höhe. Das geht verdammt gut auf die Bauchmuskeln und hab mit dieser Übung und natürlich Sit-Ups schon einiges zustande gebracht. Dabei liegt mein Rekod bei etwas mehr als 2 Min.
Holy Sword
Member
also ich mach so gut wie nix und hab ein six pack.
woran das liegt weiß ich selber nicht.
na ja was solls ich finds gut
woran das liegt weiß ich selber nicht.
na ja was solls ich finds gut
Saiya-Gotenks
Drunken-Master
@Rhuarc, son Schneitersitz wie die Inder beim meditieren, (beide Beine parallel übereinander) ??
Wenn ja, dann kommst du aus Zirkus und bist Akrobat
Wenn ja, dann kommst du aus Zirkus und bist Akrobat
Rhuarc
Dungeon Master
Original geschrieben von Saiya-Gotenks
@Rhuarc, son Schneitersitz wie die Inder beim meditieren, (beide Beine parallel übereinander) ??
Wenn ja, dann kommst du aus Zirkus und bist Akrobat
Öhm...ja....glaub schon, gibt ja nicht viele Möglichkeiten. Eben das beide Füße auf den Beinen liegen und keiner den Boden berührt....und nein, das ist eigentlich nicht so schwer. Können meine Kumpels auch
Ich glaub so langsam, der Thread artet in einen Prollothread aus. 
Aber ich muss euch enttäuschen. Laut Umfragen interessieren sich Mädel nicht wirklich dafür OB sie was machen, HAUPTSACHE da ist kein Bauch.
@Thema: Ich will nur noch mal sagen, dass ich persönlich auch diese AB-Slider effektiver finde. Da brauch man nur einmal was zu machen (hat dann zwar, wenn man ne Zeitlang nichts gemacht hat, ne Woche Muskelkater, aber was solls
)
und direkt sieht man was... Schwerer wirds dann, wenn man das dann nochmal verbessern will... Aber ich hasse diese Elektrodinger... Das ist doch Fusch!
Aber ich muss euch enttäuschen. Laut Umfragen interessieren sich Mädel nicht wirklich dafür OB sie was machen, HAUPTSACHE da ist kein Bauch.@Thema: Ich will nur noch mal sagen, dass ich persönlich auch diese AB-Slider effektiver finde. Da brauch man nur einmal was zu machen (hat dann zwar, wenn man ne Zeitlang nichts gemacht hat, ne Woche Muskelkater, aber was solls
)und direkt sieht man was... Schwerer wirds dann, wenn man das dann nochmal verbessern will... Aber ich hasse diese Elektrodinger... Das ist doch Fusch!
Ryoga-Coomi
...
Das Fitnesscenter ist wirklich ne gute Alternative, dort gibts wirklich gute Geräte für alle Bereiche und die für die Bauchmuskeln find ich besonders gut.
Dazu muss man sich auf den Boden legen und an so einem Gerät mit Bauchkraft hochziehn/drücken
Preise sind verschieden, kommt aufs Fitnesscenter an, ich hab immer 60 Mark im Monat gezahlt durfte dafür aber auch jeden Tag rein und solange ich wollte, nja hab mich dann aber irgendwann abgemeldet weil ichs zeitmässig und kraftmässig nicht durchgehalten habe, aber das bereue ich mittlerweile sehr x_X
Cool Cool Cool^^ Thread für mich
Also ich mache auch regelmäßig Sit-ups. Wenn ich gut drauf bin schaff ich so um die 100, mache ich aber fast nie. Ich mache immer nur so 40, mache eine kurze Pause, mache wieder 40 und so weiter. Soll wohl mehr bringen habe ich gehört.
Ja, joggen geh ich auch, ist nur zu dieser Jahreszeit etwas problematisch (bei uns -10°C ).
Habe auch so einen schönen Gürtel -und ohne Scheiß- der ist gar nicht mal so schlecht
So einen AB-Slide habe ich auch (heißt bei mir Power-Tek oder so).
Können hier nicht manche mal ein Foto von ihren Bauchmuskeln posten? Würde mich mal interessieren Büdde
Also ich mache auch regelmäßig Sit-ups. Wenn ich gut drauf bin schaff ich so um die 100, mache ich aber fast nie. Ich mache immer nur so 40, mache eine kurze Pause, mache wieder 40 und so weiter. Soll wohl mehr bringen habe ich gehört.
Ja, joggen geh ich auch, ist nur zu dieser Jahreszeit etwas problematisch
(bei uns -10°C ).Habe auch so einen schönen Gürtel -und ohne Scheiß- der ist gar nicht mal so schlecht
So einen AB-Slide habe ich auch (heißt bei mir Power-Tek oder so).
Können hier nicht manche mal ein Foto von ihren Bauchmuskeln posten? Würde mich mal interessieren
Büdde
W
Wing Chun Do
Guest
Dabei sind die Beine doch in einen 90° Winkel solte man das jeden tag machen oder nur jeden zweiten (um Muskeln aufzubauen)?
Ich denke mal in welchem Winkel die Beine sind, ist egal
Und wie oft du Crunches machst, hängt ganz von deiner Form ab. Wenn du schon gute, ausgebaute Bauchmuskeln hast, kannst du die Übung wohl jeden Tag machen, wenn du eher untrainiert bist, dann höchstens jeden zweiten (um Verspannungen und Muskelkater zu vermeiden).
Sukker
Elite
meld dich nochma im icqOriginal geschrieben von spacy
Ich denke mal in welchem Winkel die Beine sind, ist egal
Und wie oft du Crunches machst, hängt ganz von deiner Form ab. Wenn du schon gute, ausgebaute Bauchmuskeln hast, kannst du die Übung wohl jeden Tag machen, wenn du eher untrainiert bist, dann höchstens jeden zweiten (um Verspannungen und Muskelkater zu vermeiden).
@topic
ähm jo, ich mach crunches *auf fourpack schiel* für ien sixpack reicht DAS nicht^^
sit ups war mir irgendwie zu wenig., hab ich mit dem anderen da angefangen..
@rhuie
sga mir mal bitte, wie ich als ungelenkster überhaupt sowas machen soll??? -.-
ich lauf zu viel und dehne mich zu wenig -.-
