Abnehmen und Muskeln machen!?

Original geschrieben von SSj3 Son Goku
Mmh. was für sport empfhielst du denn?
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schwimmen!!! wenn du ein freibad in deiner nähe hast, ist das ideal. schwimmen ist nämlich total gesund, stärkt glz fast alle muskeln und schafft kondi ^^

und mitm abnehmen noch n kleinen tipp: trink vor jeder mahlzeit einen viertel liter wasser ;)
 
Original geschrieben von SSj3 Son Goku
Wie kann man innerhalb von 7 Wochen 6 Kg abnehmen und ggf. daraus muskeln machen sprich arm beine und bauch???
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Bevor wir hier mit irgendeinem Quatsch anfangen,beschreib dich erstmal,Alter,Größe,Gewicht,Statur,zu was neigst du?

Und mit Schwimmen bekommst du NICHT das was du haben möchtest. Ich kann mir schon vorstellen was du willst,aber ich denke so eine "Belastung" ist in deinem Alter nicht möglich.
Siehe Means Health.
 
Aaah, endlich mal ein Thread für mich^^
Also, viel Obst, Gemüse und Wasser (hilft den Muskeln ebenfalls beim Aufbau) und falls das Geld kein Prob ist, wäre ein Punching Ball oder Boxsack ganz praktisch :rolleyes: Einfach nur genial, auch wenn du's nur eine Viertelstunde am Tag machst, bewirkt das Wunder und vor Allem kriegst du richtig Lust, was zu machen. Joggen is auch net schlacht, wenn du starke Gelenke hast, ansonsten immer gut dehnen vorher :D
So, mehr kann ich dazu auch ned sagen^^ Jedenfalls hab ich mit dem Programm schon so ungefähr 11 Kilo in 5 Wochen geschafft (dabei meinen immer alle, ich wär faul^^)
Hoffe, ich konnte dir helfen :beerchug:
 
Jo danke an alle mehr *G*!Also ich bin so ca. 177 176 oder so ich wiege 80 - 82kg!Mmh. ok BOxsack Punchingball mmh. wäre ma ne Idee die hatte ich auch schon ma *G*!Muss ich ma schaun!Notfalls batsel ich mir selbst einen *G*

Ok morgend dann viel Obst!Wasser vor jeder Mahlzeit!Und Boxsack basteln :)!Ja mmh. Joggen is net so gut meine Kniee sind beide putt!Geburtsfehler :( musste mit Fussball und Tennis aufhörn :( und seitdem wurd ich eben dick!!! :( !
Ich will deshalb bis mitte Nov. gut aussehen weil ich da ein Mädchen ein Jahr lang kenne die ich sehr sehr mag*G*!Und wir wollen schwimmen gehn und überhaupt ich will eben versuchen näher an sie heran zu kommen*G*!
 
Original geschrieben von SSj3 Son Goku
sry wegen doppelpost aber was würdest du empfehlen Boxsack oder Punchingball?
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Also... für den Anfang wäre - glaub ich - ein Punching Ball besser^^ Der is nicht so saumäßig schwer :lol2: Musste ich selbst schmerzliche Erfahrungen mitmachen :rolleyes:
Also, bei einem Punching Ball musst du zwar darauf achten, dass der dich nicht zurückschlägt^^ aber im Allgemeinen glaub ich isser besser ;)
 
Original geschrieben von SSJ Son-Goku


Ah, da haben wir's ja wieder!

Blabla, auf's Äußerlich kommt's doch gar nicht an sondern viel mehr auf den Charakter, blabla wenn sie Dich nur nicht mag weil du übergewichtig bist ist sie oberflächlich, bla geh so wie du Dich am wohlsten fühlst schwimmen.
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Falsch du Lulli :D

Es ist doch gut,dass er endlich mal etwas für seinen Körper tun will. Wenn der Ansporn ein Mädchen ist,wo liegt da das Problem? Ich würde sagen,jetzt oder nie.

Hmm,und Empfehlungen:
Ausdauersport um Abzunehmen. Schwimmen wäre ich eher dagegen, alle Zwei Tage Fahrrad fahren mit einer Dauer von einer Halben Stunde wäre optimal. Kann auch länger sein.^^

Dann solltest du nach 20 Uhr nichts mehr essen,bzw. nur noch Wasser trinken. Softdrinks ganz weglassen.
Und versuch Fast Food zu vermeiden,es kommt nicht wirklich darauf an,wieviel du ist,sondern WAS du isst.

Für die Muskeln sind eigentlich Hantlen ideal, Fitnesstudio für die kurze Zeit halte ich für übertrieben. Ein paar Bauchmuskelübungen und den Körper wird sportlicher und somit schlanker werden. Aber erwarte bitte nicht zuviel.^^"
 
Joggen ist sehr gut um abzunehmen und es kommt darauf an wieviel Muskelmasse willste denn aufbauen ????
Wenn eher sportlich muskulös dann schwimmen °°^^
 
Also ich hab jetzt heut angefangen zu trainiern!Essen muss ich noch umstellen!VOn Apfelschorle auf Wasser!Oder ist Apfelschorle besser?Naja also ich mache Hantelübungen, dann Liegestützt , Sit ups und Kick Box Train mit 4 Manschetten à 2,5 kg!Habt ihr noch mehr ideen?Und was darf ich auf keinen Fall mehr essen?Und was is muss also Obst Banane und Apfel Ananas?!?!?!
 
Original geschrieben von SSj3 Son Goku
Also ich hab jetzt heut angefangen zu trainiern!Essen muss ich noch umstellen!VOn Apfelschorle auf Wasser!Oder ist Apfelschorle besser?Naja also ich mache Hantelübungen, dann Liegestützt , Sit ups und Kick Box Train mit 4 Manschetten à 2,5 kg!Habt ihr noch mehr ideen?Und was darf ich auf keinen Fall mehr essen?Und was is muss also Obst Banane und Apfel Ananas?!?!?!
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Naschsachen sind Kalorienbomben

du musst nicht unbedingt Obst essen, wäre vielleicht vorteilhaft, aber lass einmal die ganzen süßigkeiten weg
dann schau, dass du eher weniger fleisch und doch etwas mehr von den beilagen in den mund schaufelst :D

und wie gesagt: 1/4 l wasser vor jeder mahlzeit trinken ^^

apfelschorle... schau mal was da drin ist :D
ich würd dir eher wasser empfehlen...

und vor allem: iss wenn du hunger hast, und leide nicht unnötig, essen muss man trotzdem :D

und chips lass auch weg oder salzkram, aber der ist dann nicht so arg wie süßigkeiten...
 
NE also Süßigkeiten es ich jetzt schon auch seit 6 Wochen oder so nimma also ok stell ich mich eben von Apfelschorle auf Wasser um!und 1/4 liter vorm essen das is ein guter Tipp THX!
 
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